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生過寶寶之后體制變差、身材走樣、容顏衰老

月子坐好與做壞與產(chǎn)后幾十年是多么重要

女人在產(chǎn)后時(shí)期，

媽媽的身體就像一個(gè)打開的大門可以把懷孕時(shí)期積累的多余的積水和毒素排除體外，

如果產(chǎn)婦的月子坐的好，

讓身體尋找到一個(gè)新的更高的平衡點(diǎn)，

產(chǎn)婦就可以比懷孕前更健康更美麗。

如果月子期間錯(cuò)誤的飲食及生活護(hù)理方式,

會(huì)影響內(nèi)臟及身體機(jī)能恢復(fù)的功能,進(jìn)而影響內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性,

甚而生一胎老十歲、大媽的體型、老奶奶的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失、花容失色,甚至提早更年期！

一、傷口護(hù)理

自然分娩產(chǎn)后并發(fā)癥少，自然產(chǎn)的撕裂傷口通常會(huì)在產(chǎn)后的3～5天愈合，相對(duì)復(fù)原速度比剖腹產(chǎn)來得快，通常約1～2周疼痛感都已消失。不過，護(hù)理工作也不能掉以輕心。首先就要做好預(yù)防感染工作：每天要用溫開水沖洗2次;為防止傷口污染，大便后切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后，還須再次沖洗;注意勤換衛(wèi)生護(hù)墊，避免濕透，浸濕傷口。

婦產(chǎn)科醫(yī)師建議自然產(chǎn)24小時(shí)后可采用“溫水坐浴法”，亦即用盆水的坐浴方式洗澡，水溫約41℃～43℃。一天約3～4次，每次10～15分鐘，持續(xù)到傷口愈合。在傷口尚未復(fù)原的期間，使用溫水沖洗會(huì)較溫和不刺激，且可以避免細(xì)菌隨著水進(jìn)入子宮內(nèi)部而引起發(fā)炎。

順產(chǎn)的媽媽傷口處的護(hù)理需要多加注意，如果是側(cè)切傷口，首先必須注意的是感染的問題，皮膚的完整是保護(hù)身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對(duì)不可輕忽，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)，記得趕快回到醫(yī)院檢查。除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應(yīng)盡速就醫(yī)。如果是側(cè)切的媽媽，在護(hù)理上除了要做好防感染工作，還要有針對(duì)性護(hù)理。

二、產(chǎn)后子宮恢復(fù)

(1)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)對(duì)子宮的恢復(fù)非常有利。因?yàn)樵谌轭^和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。但一些產(chǎn)婦由于擔(dān)心影響乳房的美感而在產(chǎn)后拒絕母乳喂養(yǎng)，或者因?yàn)槠蕦m產(chǎn)術(shù)后早期傷口疼痛，未能及時(shí)開奶，最后不但影響乳汁的分泌，也影響了產(chǎn)婦子宮的康復(fù)。

(2)產(chǎn)后按摩：新媽媽在生完孩子后，可以經(jīng)常在小腹上順時(shí)針輕輕按摩，在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，促進(jìn)宮縮，幫助子宮內(nèi)淤血的排出，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，從而帶動(dòng)子宮韌帶的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復(fù)。

(3)中藥足浴熏洗：用中藥制劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進(jìn)淤血、惡露排出的作用;當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。

(4)及時(shí)排尿及注意生理衛(wèi)生

產(chǎn)后，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛，不習(xí)慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。

(5)：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

雖說不可進(jìn)行高強(qiáng)度的勞作，但是簡單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運(yùn)動(dòng)。

三、觀察惡露

產(chǎn)婦生出寶寶之后，下體會(huì)像來月經(jīng)一樣分泌出一些血性物質(zhì)，這種物質(zhì)被稱作惡露。產(chǎn)婦一定要多多觀察自己的惡露顏色，下面小編就給大家介紹一下關(guān)于惡露的相關(guān)知識(shí)。 產(chǎn)下胎兒之后，孕婦體內(nèi)的臟東西都會(huì)隨之排除，這種分泌物內(nèi)含血液、壞死的蛻膜組織及宮頸粘液等，稱惡露。產(chǎn)后3—4天為血性惡露，量多，顏色棕紅，含有大量血液、小血塊、壞死的蛻膜組織。4—6天為漿液性惡露，其色轉(zhuǎn)淡，內(nèi)含血液越來越少。7—10天之后惡露轉(zhuǎn)為白色，因?yàn)槠渲泻写罅康陌籽?、蛻膜組織、表皮細(xì)胞及細(xì)菌等。

一月左右惡露基本停止。正常惡露有血腥味，不臭。婦產(chǎn)科專家指出，如有臭味，或紅色惡露、白色惡露過多及持續(xù)時(shí)間過長，反反復(fù)復(fù)，那就說明惡露異常。

產(chǎn)后惡露類型

一般產(chǎn)后惡露排凈需要三周時(shí)間，而在這段時(shí)間中，隨著惡露顏色的變化，我們也可簡單的將惡露分為紅色惡露、漿性惡露和白色惡露三種，而這三種惡露的形態(tài)顏色也是各不相同，持續(xù)的時(shí)長也是不一樣的，下面我們就分別對(duì)紅色惡露、漿性惡露和白色惡露這三種類型進(jìn)行敘述。

紅色惡露

紅色的惡露正常見于產(chǎn)后第一周，這個(gè)時(shí)候惡露量比較多，顏色呈鮮紅色，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。血性惡露持續(xù)三到四天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露。

漿性惡露

漿性惡露持續(xù)時(shí)間為一周以后至半個(gè)月內(nèi)，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、下體分泌物及細(xì)菌，使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液，此時(shí)的惡露稱為漿性惡露。漿液惡露持續(xù)十天左右，漿液逐漸減少，白細(xì)胞增多，變?yōu)閻郝蹲優(yōu)榘咨珢郝丁?/p>

白色惡露

漿性惡露一般是見于半個(gè)月以后至三周以內(nèi)，這個(gè)時(shí)期的惡露中不再含有血液了，但含大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞和細(xì)菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。白色惡露持續(xù)三周干凈。

四、剖腹產(chǎn)后飲食的準(zhǔn)則

為什么要將剖腹產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽的飲食與順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽做區(qū)分呢？這是因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術(shù)中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對(duì)身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產(chǎn)的母親在產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)比正常分娩者慢些。

剖腹產(chǎn)后因有傷口，同時(shí)產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，所以，剖腹產(chǎn)后飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，6小時(shí)后宜服用一些流質(zhì)的排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。

排氣是產(chǎn)婦可以進(jìn)食的信號(hào)。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，分6～8次給予。在術(shù)后第二天，可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，每天吃4～5次，保證充足攝入。第三天后，就可以吃普通飲食了，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，可選用主食7～8兩、牛奶250～500ml，肉類3～4兩、雞蛋1～2個(gè)、蔬菜水果1～2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足。

五、剖腹產(chǎn)母乳喂養(yǎng)

剖腹產(chǎn)比自然分娩更難實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，剖腹產(chǎn)術(shù)后產(chǎn)婦泌乳的始動(dòng)時(shí)間，也就是胎兒娩出至產(chǎn)婦自覺乳脹、擠壓乳房時(shí)第一次有奶水排出的時(shí)間，要比自然分娩的新媽咪晚近10個(gè)小時(shí)，而且體內(nèi)的催乳素水平偏低，加之術(shù)后的體位限制、疼痛、心理因素等，所以，產(chǎn)后一年內(nèi)母乳喂養(yǎng)失敗風(fēng)險(xiǎn)高于自然分娩的新媽咪。那么，剖腹產(chǎn)的新媽咪如何成功給寶貝進(jìn)行母乳喂養(yǎng)呢？

關(guān)鍵1：三貼、三早——盡早給新生寶貝哺乳

泌乳是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，催乳素在泌乳的起動(dòng)和維持奶水分泌中起重要作用，頻繁吸吮乳頭及乳房的排空，是促進(jìn)催乳素分泌的重要因素。寶貝出生后24小時(shí)內(nèi)的初乳中，能夠抵御外界病毒、細(xì)菌的侵襲的免疫蛋白含量為最高，以后逐漸下降，所以產(chǎn)后盡早哺乳是促進(jìn)和保障母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵。

新生兒出生后20-50分鐘的吸吮反射最強(qiáng)，如能在此期間充分有效地實(shí)施“三貼”，即胸貼胸、腹貼腹、嬰兒口腔貼產(chǎn)婦乳房，以及“三早”，即早撫觸、早吸吮、早開奶，不僅可鞏固新生寶貝的吸吮反射，還可以刺激乳頭神經(jīng)末梢，從而引起催乳素的釋放，使奶水提前分泌，提高泌乳量。因此，剖腹產(chǎn)的新媽咪應(yīng)積極采取早接觸、早吸吮等催乳技巧，及早開奶。

小提醒！對(duì)于開始奶水比較少的新媽咪，盡量避免用奶瓶、奶嘴，這樣會(huì)造成嬰兒的乳頭錯(cuò)覺現(xiàn)象，再也不肯用力吸吮媽咪的乳頭了。

關(guān)鍵2：鎮(zhèn)痛泵——減輕剖腹產(chǎn)切口的疼痛

剖腹產(chǎn)術(shù)后疼痛，不僅影響新媽咪的休息和睡眠，而且產(chǎn)生一系列的疼痛、焦慮、交感神經(jīng)興奮等都可以抑制泌乳。特別是術(shù)后3天內(nèi)，腹部切口疼痛以及不適是最突出的，同時(shí)疼痛還會(huì)嚴(yán)重影響新媽咪的活動(dòng)，感到行動(dòng)不便。這直接導(dǎo)致哺乳姿勢受限，影響寶貝對(duì)乳頭的含接，會(huì)使新媽咪感到力不從心，甚至失去信心。

不過，剖腹產(chǎn)的新媽咪可以要求醫(yī)院提供硬膜外鎮(zhèn)痛泵。研究表明，術(shù)后鎮(zhèn)痛對(duì)新媽咪和新生寶貝沒有不良影響，奶水中檢測不到麻醉藥物，因此是安全可行的，它對(duì)剖腹產(chǎn)寶貝成功母乳喂養(yǎng)有很大的幫助。

六、產(chǎn)后保養(yǎng)腰部

腰部是人體非常重要的部位，因此新媽媽一定要注意保養(yǎng)好腰部。

1、保暖：產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。 因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，適合中國女性的體質(zhì)。

2、休息：充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

3、適當(dāng)控制體重：大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，成為腰痛的誘因。

4、適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉?？勺鲅雠P起坐運(yùn)動(dòng)和類似劃船的運(yùn)動(dòng)。

七、產(chǎn)后及時(shí)管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子。曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長，而且更難[郁悶]

后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致。

八、產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

產(chǎn)前產(chǎn)后骨盆變化

女性的骨盆會(huì)在從懷孕到生產(chǎn)的過程中發(fā)生變化，讓我們看看產(chǎn)前產(chǎn)后骨盆變化吧。

骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括2個(gè)大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的連結(jié)，在前方有一個(gè)，稱為恥骨連結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu)，同時(shí)保護(hù)子宮和膀胱，在懷孕初期，也保護(hù)正在成長的胚胎。構(gòu)成盆狀底部的，是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為二層，即較內(nèi)部的—層，與外表的一層，由恥骨連結(jié)至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。這就是為什么產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常會(huì)聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕后期和分娩時(shí)恥骨聯(lián)合軟骨松弛，這時(shí)候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。會(huì)有明顯的自發(fā)痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因?yàn)閻u骨聯(lián)合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)期如何護(hù)理

對(duì)于急切希望恢復(fù)身材的產(chǎn)婦，產(chǎn)后恢復(fù)骨盆是一件首要大事。但是，在產(chǎn)后骨盆恢復(fù)期如何護(hù)理，這也是需要多加注意的，否則，一味追求恢復(fù)骨盆和身材，可能反而會(huì)傷害到身體。

1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產(chǎn)，或進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅?huì)陰切開術(shù)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和周圍韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

2、疼痛嚴(yán)重時(shí)，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會(huì)有助于恥骨的恢復(fù)。